看着郑毅一脸惊讶的样子,萨西的笑容又重新挂在了脸上,说道:“放轻松点,我知道对于已然接受了的概念,要推倒重来不是一件容易的事,不过我还是希望你可以重新接受,好吗?”
郑毅木然的点了点头,现在的他又重新回归到一张白纸的状态,就像刚刚进入恒远那样,上下而求索。
“很好!”萨西赞了一句,又说:“通常人们认为通过锻炼或者长跑可以提高身体素质或者体能,首先这个概念没有任何问题,也是正确的,不过并不全面,尤其提高体能这块,跑步对于体能的提高意义并不大。原因很简单,足球运动不是马拉松,耐力不是唯一考核标准,它包含了一系列低强度有氧恢复运动和无氧高强度消耗运动,而所谓的体能其实就是平衡这两者之间的关系…”
萨西讲的风声水起,而郑毅却是听的云里雾里,整张脸就跟便秘了一样难受,听了个稀里糊涂。
好在萨西是西班牙人,说的是英语,要是说意大利语,那跟听天书没什么区别。不过萨西说英语也没好到哪里去,太多专业用词,郑毅的词汇量根本不够。
所以听到后面郑毅向萨西投去了求救的目光。
“没听懂?”萨西问。
“嗯嗯嗯!”郑毅猛点头,也没什么不好意思。
萨西眉头微皱,单手捏着下巴思索了一番:“不好意思,其实我应该考虑到这一点,等我一下。”
萨西露出一个极具绅士风度的微笑,而后转身离开,过了大概一分钟左右,萨西带着一个玻璃碗还有海绵回到现场。
“我们做一个有趣的游戏。”萨西将碗和海绵放在郑毅面前,郑毅没搞明白萨西要做什么。
“这是一块吸满水的海绵,你可以将它视作一名体能充沛的运动员,等下我会把海绵里的水挤出来,而这个过程可以视作体能消耗的过程,就像这样。”说着萨西动手把海绵里的水压了出来,将海绵压扁之后他的手并没有拿开,而是看着郑毅继续说道:“人类的体质,组织,构造是很接近的,像基因突变这种事只存在科幻片里,所以无论哪一名球员都会出现我手里海绵的情况,体能被压榨干了。但问题也来了,为什么有的球员可以奔跑90分钟,甚至更久,而有的球员70分钟就抽筋了,甚至更短,比如你。”
对呀!为什么呢?
郑毅也很想知道,所以他冲萨西摇摇头。
萨西也没指望郑毅能说出来,要是能说出来,他还废这个劲。
“因为这样!”
说完萨西将压在海绵上的手拿了开来,立马海绵就缓缓升起,并且将其周围的水吸回去了不少。
十几秒过后,海绵恢复到原来三分一的含水高度。
而目睹这整个过程的郑毅有点明白什么,不过还是模糊。
萨西继续说:“之前跟你提到过,所谓体能就是平衡消耗与恢复的关系,足球运动不是马拉松,不用一直都处在高强度的无氧消耗中,如果真是这样,那足球比赛的时间至少需要缩短三分之一。而懂得比赛的球员会利用节奏缓慢,低强度的时段进行体能缓冲,就像我把手从海绵上拿开。”
“在很多人的认识当中,体能好就是跑的越久越好,这种认识是非常片面的,保持90分钟的冲刺只有超人能做到,普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准,不是他能跑多久,而是他短时间的恢复能力。”
“恢复能力越强,那么他持续跑动的能力就越强,从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”
“而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限,对于你的体能并没有太大帮助,当你遭遇高强度的消耗时,该没劲还是没劲,就像刚刚的训练。”
“现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”
当萨西一番话说完后,郑毅整个人都傻了,当然这个傻不是听懵了不懂的傻,而是一种醍醐灌顶,恍然大悟的傻。
感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事,压根不是老陈说的那样,坚持跑步,坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练,体能就是不见涨,原来是没练到点上…
说起来也不能怪陈金刚,老一辈的中国足球人就是这么一个观念,认为跑就是提高球员体能最好的方式。
想当初引进十二分钟跑测体能时,许多老足球人还相当嗤之以鼻呢,结果一试不要太好使。
然而也就在引进十二分钟跑之后,中国足球人对跑步有着迷之喜欢,将它视作解决一切问题的良药。
所以现在很多人都在骂中国球员,怎么能菜成这样?看看人家,再看看你,简直不忍直视。
其实单方面指责球员好像有失公允,人打小就这么练的,没人跟他们说:小伙子不是这么练的,应该是这样。
中国足球落后不仅体现在肉眼能看见的成绩上,还有看不见的观念,专业上,就体能训练而言,就已经落后欧洲许多,其他就更不要提了。…
……
搞清楚了体能的新概念,随后萨西继续深入浅出的为郑毅讲解如何提高体能恢复能力的训练。
期间萨西手里是抓着郑毅的体检报告的,上面有郑毅的详细数据,总体而言郑毅还算不错,因为决定体能的慢肌肉纤维比例均衡,它可以为快肌肉纤维带来的消耗提供较快的恢复,而现在的任务就是进一步刺激郑毅慢肌肉纤维,提高所占肌肉纤维比例。
相关的训练计划和内容,萨西也根据郑毅体检报告提前制作好了。
看着一列列训练项目,郑毅再一次体会到什么叫做专业,因为在萨西准备的计划书中,不仅有项目,还有为什么要锻炼这个地方,以及需要达成的目标,可以说是“专药专治”,而不是笼统的体能不行直接上器械。
做完这一切之后,郑毅来到米兰的第一堂体能训练课也正式开始。
这堂课上,郑毅充分享受了加强版的体能训练,很爽,很厉害…
……
? ?什么是肌肉纤维,自行百度,上面很详细。另外109章,做了修改,比第一遍发要顺很多。
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????
(本章完)
郑毅木然的点了点头,现在的他又重新回归到一张白纸的状态,就像刚刚进入恒远那样,上下而求索。
“很好!”萨西赞了一句,又说:“通常人们认为通过锻炼或者长跑可以提高身体素质或者体能,首先这个概念没有任何问题,也是正确的,不过并不全面,尤其提高体能这块,跑步对于体能的提高意义并不大。原因很简单,足球运动不是马拉松,耐力不是唯一考核标准,它包含了一系列低强度有氧恢复运动和无氧高强度消耗运动,而所谓的体能其实就是平衡这两者之间的关系…”
萨西讲的风声水起,而郑毅却是听的云里雾里,整张脸就跟便秘了一样难受,听了个稀里糊涂。
好在萨西是西班牙人,说的是英语,要是说意大利语,那跟听天书没什么区别。不过萨西说英语也没好到哪里去,太多专业用词,郑毅的词汇量根本不够。
所以听到后面郑毅向萨西投去了求救的目光。
“没听懂?”萨西问。
“嗯嗯嗯!”郑毅猛点头,也没什么不好意思。
萨西眉头微皱,单手捏着下巴思索了一番:“不好意思,其实我应该考虑到这一点,等我一下。”
萨西露出一个极具绅士风度的微笑,而后转身离开,过了大概一分钟左右,萨西带着一个玻璃碗还有海绵回到现场。
“我们做一个有趣的游戏。”萨西将碗和海绵放在郑毅面前,郑毅没搞明白萨西要做什么。
“这是一块吸满水的海绵,你可以将它视作一名体能充沛的运动员,等下我会把海绵里的水挤出来,而这个过程可以视作体能消耗的过程,就像这样。”说着萨西动手把海绵里的水压了出来,将海绵压扁之后他的手并没有拿开,而是看着郑毅继续说道:“人类的体质,组织,构造是很接近的,像基因突变这种事只存在科幻片里,所以无论哪一名球员都会出现我手里海绵的情况,体能被压榨干了。但问题也来了,为什么有的球员可以奔跑90分钟,甚至更久,而有的球员70分钟就抽筋了,甚至更短,比如你。”
对呀!为什么呢?
郑毅也很想知道,所以他冲萨西摇摇头。
萨西也没指望郑毅能说出来,要是能说出来,他还废这个劲。
“因为这样!”
说完萨西将压在海绵上的手拿了开来,立马海绵就缓缓升起,并且将其周围的水吸回去了不少。
十几秒过后,海绵恢复到原来三分一的含水高度。
而目睹这整个过程的郑毅有点明白什么,不过还是模糊。
萨西继续说:“之前跟你提到过,所谓体能就是平衡消耗与恢复的关系,足球运动不是马拉松,不用一直都处在高强度的无氧消耗中,如果真是这样,那足球比赛的时间至少需要缩短三分之一。而懂得比赛的球员会利用节奏缓慢,低强度的时段进行体能缓冲,就像我把手从海绵上拿开。”
“在很多人的认识当中,体能好就是跑的越久越好,这种认识是非常片面的,保持90分钟的冲刺只有超人能做到,普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准,不是他能跑多久,而是他短时间的恢复能力。”
“恢复能力越强,那么他持续跑动的能力就越强,从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”
“而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限,对于你的体能并没有太大帮助,当你遭遇高强度的消耗时,该没劲还是没劲,就像刚刚的训练。”
“现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”
当萨西一番话说完后,郑毅整个人都傻了,当然这个傻不是听懵了不懂的傻,而是一种醍醐灌顶,恍然大悟的傻。
感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事,压根不是老陈说的那样,坚持跑步,坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练,体能就是不见涨,原来是没练到点上…
说起来也不能怪陈金刚,老一辈的中国足球人就是这么一个观念,认为跑就是提高球员体能最好的方式。
想当初引进十二分钟跑测体能时,许多老足球人还相当嗤之以鼻呢,结果一试不要太好使。
然而也就在引进十二分钟跑之后,中国足球人对跑步有着迷之喜欢,将它视作解决一切问题的良药。
所以现在很多人都在骂中国球员,怎么能菜成这样?看看人家,再看看你,简直不忍直视。
其实单方面指责球员好像有失公允,人打小就这么练的,没人跟他们说:小伙子不是这么练的,应该是这样。
中国足球落后不仅体现在肉眼能看见的成绩上,还有看不见的观念,专业上,就体能训练而言,就已经落后欧洲许多,其他就更不要提了。…
……
搞清楚了体能的新概念,随后萨西继续深入浅出的为郑毅讲解如何提高体能恢复能力的训练。
期间萨西手里是抓着郑毅的体检报告的,上面有郑毅的详细数据,总体而言郑毅还算不错,因为决定体能的慢肌肉纤维比例均衡,它可以为快肌肉纤维带来的消耗提供较快的恢复,而现在的任务就是进一步刺激郑毅慢肌肉纤维,提高所占肌肉纤维比例。
相关的训练计划和内容,萨西也根据郑毅体检报告提前制作好了。
看着一列列训练项目,郑毅再一次体会到什么叫做专业,因为在萨西准备的计划书中,不仅有项目,还有为什么要锻炼这个地方,以及需要达成的目标,可以说是“专药专治”,而不是笼统的体能不行直接上器械。
做完这一切之后,郑毅来到米兰的第一堂体能训练课也正式开始。
这堂课上,郑毅充分享受了加强版的体能训练,很爽,很厉害…
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