第98章 拉伸
第98章 拉伸
健身房，乔卫东跟顾曼曼去换了一身宽松的运动服和运动鞋，首先是在在有氧区慢跑15分钟热身。
然后戴着顾曼曼给的护腰，跟着她健身。
第一个是固定器械：腿弯举机，练腿部前侧的肌肉，30kg的重量，一开始乔卫东觉得还可以接受，没感觉到什么问题，可随着顾曼曼这个妖精，伸手抬着弯举机，不让其快速下降：
“动作要慢、要慢、充分感受腿部肌肉的发力和收缩……”
“快上快下的是练习腿部爆发力。”
“尽量慢下来，控制速度，充分感受肌肉的收缩、撕裂……恢复后才能增加肌肉强度！”
乔卫东很快就发现，这能主动健身减肥的都是狠人，要是以后生意上遇到了还是注意一点的好，能对自己那么狠的人，对于对手那肯定更不一般了。
另外就是这个顾曼曼用最温柔的话、最轻描淡写的动作，让乔卫东感受最致命的痛苦！
可开始的哪几个动作，原本乔卫东还能靠着爆发力，快速将弯举机举起来，靠着惯性落下去，并不觉得难受，感觉也不过如此。
可这会儿放慢了动作……完全靠腿上的力量和肌肉，将30kg的重量举起来、再控制着速度：慢慢放下！所有的重量都压在肌肉上。
那感觉……比杀了他还难受！
这话虽然夸张！
可真的酸爽了。
“健身不练腿、早晚会后悔……健身不练腿、迟早得阳v！”
“我这是为您好，乔总。来赶紧的在努力一下，还有三组，这次25kg、然后20kg……逐一递减！”
“乔总，加油，这个量一个女孩子都问题不大，乔总您肯定没问题。”
乔卫东一边运动一边看着顾曼曼穿着运动背心、短裤……这身材以前怎么没发现啊，真的好啊。
尤其是在辅助乔卫东的时候，侧身展示自己的大长腿……那是真长，真细啊！
简直就是腿精！
不过，乔卫东看她展示腿的时候，撩起裤脚，能看到腿上绷起的肌肉线条，真夸张！不是那种大块头的肌肉，感觉是浅尝辄止，将肌肉线条刻画的非常完美，很是完美的肌肉比例。
难怪腿那么长、腿型还那么完美。
这时候，乔卫东发现，这腿精的臀也很翘……身材堪称完美，不愧是健身教练。
“就是熊小！”
“乔总，您又说我熊小？来看看这小吗？”
穿着运动背心，顾曼曼故意的在乔卫东面前的挺了挺胸。
看起来是有弧度的。
“呵~那不会都是肌肉吧？其实根本没有，然后练肌肉撑起来？要不我帮你看看。”
乔卫东也是和她逐渐熟熟悉了，直接调戏道。
顾曼曼被乔卫东这一句话说的马上充满红晕，更加的充满诱惑力。
接下来继续换器械练腿，不断在乔卫东身上游走。
乔卫东一个大男人，还是重生回来的成熟男人，怎么可能被一个小丫头拿捏，不行，就这样在两人的拉扯中硬着头皮练完5个动作，每组4组，每组15个。
然后整个人和水里捞出来的一样，说句不好听：现在乔卫东内裤都是湿的。
站都站不稳的那种，走路都需要顾曼曼给扶着。差点给练吐了！
“乔总你是真厉害，一般人第一次是练不了这么久，您啊，真的太厉害了啊。”
顾曼曼掐着腰，看浑身是汗的李易，微微点头。
还可以，居然练完了。
顾曼曼在思索，这乔总身体不错啊，以后就算是跟着他，也是不错的选择，不论是物质上还是生活上，他都应该可以满足。
实际上乔卫东以前虽然只是上私课，但是私人教练也是有给乔卫东做训练，他还是有一定的基础，不然他怎么会经常来健身房啊，比这好的地方多的是，只不过这里比较有特色，更加的吸引人。
“乔总，您看，今天还需要做个拉伸吗？”顾曼曼小声的询问道，毕竟今天乔卫东的运动量已经不少了。
乔文东一听到拉伸也不知道他想到了什么，直接开口：“安排，今天都给我安排了，就这几样我还弄不了啊。”
“好的，乔总，这第一拉伸有点疼，您要是受不了，可以和我讲啊，千万不要硬挺着啊。”
“来吧，我还怕塔，我能吃疼。”
“乔总，锻炼完一定要拉伸，你看伱的肌肉，太紧绷、很容易拉伤的……”
“你的手别乱摸~”
“啊！”
私教室传来杀猪一般的惨叫声。
出自乔卫东！
拉伸肌肉和筋膜，比锻炼的时候更难受、更痛！特别是按筋的时候，那酸爽差点让乔卫东给顾曼曼一拳，不过，在拉伸结束后。
他虽然没给顾曼曼一拳，不过在换衣室和她来一场ok赛，不得不说，这经常健身的身体柔韧性就是好，好多的姿势都可以完美配合。
心里平衡了不少，洗了澡，当然这也是在顾教练的帮助下完成的，最后乔卫东换了自己带了衣服。
等在休息室出现的乔卫东可是一副生无可恋的样子，仿佛是被掏空的样子。
顾曼曼还是尽心的给他端上一杯蛋白粉，增肌餐，都是一些青菜、鸡胸肉、牛排、鸡蛋、玉米粒之类的。
健身房这里有提供健身餐，一般客户当然是需要付钱，可咱们乔总可是vip享受健身房最好的服务。
“真难吃！”
乔总吃着顾曼曼给他端上来的这些没有油、没有什么味道的食物。
吃完饭，乔卫东直接加上顾曼曼的微信，和她告别后，一看时间已经十一点多了。
接下的几天乔卫东每天都在健身房，也不知道是不是心理作用，他现在就感觉自己的体质在不断的上升。
一直到乔英子快要开学的时候，他才从健身房里面出来，准备带她到公司认识一下，毕竟乔英子只要进入了大学后，就需要准备到乔卫东的公司去实习，提前去见识一下是有好处，对于乔卫东这个做法，宋倩是完全支持，就是现在乔卫东对她的兴趣不大了，不然轻轻松松的拿下。
(本章完)
健身房，乔卫东跟顾曼曼去换了一身宽松的运动服和运动鞋，首先是在在有氧区慢跑15分钟热身。
然后戴着顾曼曼给的护腰，跟着她健身。
第一个是固定器械：腿弯举机，练腿部前侧的肌肉，30kg的重量，一开始乔卫东觉得还可以接受，没感觉到什么问题，可随着顾曼曼这个妖精，伸手抬着弯举机，不让其快速下降：
“动作要慢、要慢、充分感受腿部肌肉的发力和收缩……”
“快上快下的是练习腿部爆发力。”
“尽量慢下来，控制速度，充分感受肌肉的收缩、撕裂……恢复后才能增加肌肉强度！”
乔卫东很快就发现，这能主动健身减肥的都是狠人，要是以后生意上遇到了还是注意一点的好，能对自己那么狠的人，对于对手那肯定更不一般了。
另外就是这个顾曼曼用最温柔的话、最轻描淡写的动作，让乔卫东感受最致命的痛苦！
可开始的哪几个动作，原本乔卫东还能靠着爆发力，快速将弯举机举起来，靠着惯性落下去，并不觉得难受，感觉也不过如此。
可这会儿放慢了动作……完全靠腿上的力量和肌肉，将30kg的重量举起来、再控制着速度：慢慢放下！所有的重量都压在肌肉上。
那感觉……比杀了他还难受！
这话虽然夸张！
可真的酸爽了。
“健身不练腿、早晚会后悔……健身不练腿、迟早得阳v！”
“我这是为您好，乔总。来赶紧的在努力一下，还有三组，这次25kg、然后20kg……逐一递减！”
“乔总，加油，这个量一个女孩子都问题不大，乔总您肯定没问题。”
乔卫东一边运动一边看着顾曼曼穿着运动背心、短裤……这身材以前怎么没发现啊，真的好啊。
尤其是在辅助乔卫东的时候，侧身展示自己的大长腿……那是真长，真细啊！
简直就是腿精！
不过，乔卫东看她展示腿的时候，撩起裤脚，能看到腿上绷起的肌肉线条，真夸张！不是那种大块头的肌肉，感觉是浅尝辄止，将肌肉线条刻画的非常完美，很是完美的肌肉比例。
难怪腿那么长、腿型还那么完美。
这时候，乔卫东发现，这腿精的臀也很翘……身材堪称完美，不愧是健身教练。
“就是熊小！”
“乔总，您又说我熊小？来看看这小吗？”
穿着运动背心，顾曼曼故意的在乔卫东面前的挺了挺胸。
看起来是有弧度的。
“呵~那不会都是肌肉吧？其实根本没有，然后练肌肉撑起来？要不我帮你看看。”
乔卫东也是和她逐渐熟熟悉了，直接调戏道。
顾曼曼被乔卫东这一句话说的马上充满红晕，更加的充满诱惑力。
接下来继续换器械练腿，不断在乔卫东身上游走。
乔卫东一个大男人，还是重生回来的成熟男人，怎么可能被一个小丫头拿捏，不行，就这样在两人的拉扯中硬着头皮练完5个动作，每组4组，每组15个。
然后整个人和水里捞出来的一样，说句不好听：现在乔卫东内裤都是湿的。
站都站不稳的那种，走路都需要顾曼曼给扶着。差点给练吐了！
“乔总你是真厉害，一般人第一次是练不了这么久，您啊，真的太厉害了啊。”
顾曼曼掐着腰，看浑身是汗的李易，微微点头。
还可以，居然练完了。
顾曼曼在思索，这乔总身体不错啊，以后就算是跟着他，也是不错的选择，不论是物质上还是生活上，他都应该可以满足。
实际上乔卫东以前虽然只是上私课，但是私人教练也是有给乔卫东做训练，他还是有一定的基础，不然他怎么会经常来健身房啊，比这好的地方多的是，只不过这里比较有特色，更加的吸引人。
“乔总，您看，今天还需要做个拉伸吗？”顾曼曼小声的询问道，毕竟今天乔卫东的运动量已经不少了。
乔文东一听到拉伸也不知道他想到了什么，直接开口：“安排，今天都给我安排了，就这几样我还弄不了啊。”
“好的，乔总，这第一拉伸有点疼，您要是受不了，可以和我讲啊，千万不要硬挺着啊。”
“来吧，我还怕塔，我能吃疼。”
“乔总，锻炼完一定要拉伸，你看伱的肌肉，太紧绷、很容易拉伤的……”
“你的手别乱摸~”
“啊！”
私教室传来杀猪一般的惨叫声。
出自乔卫东！
拉伸肌肉和筋膜，比锻炼的时候更难受、更痛！特别是按筋的时候，那酸爽差点让乔卫东给顾曼曼一拳，不过，在拉伸结束后。
他虽然没给顾曼曼一拳，不过在换衣室和她来一场ok赛，不得不说，这经常健身的身体柔韧性就是好，好多的姿势都可以完美配合。
心里平衡了不少，洗了澡，当然这也是在顾教练的帮助下完成的，最后乔卫东换了自己带了衣服。
等在休息室出现的乔卫东可是一副生无可恋的样子，仿佛是被掏空的样子。
顾曼曼还是尽心的给他端上一杯蛋白粉，增肌餐，都是一些青菜、鸡胸肉、牛排、鸡蛋、玉米粒之类的。
健身房这里有提供健身餐，一般客户当然是需要付钱，可咱们乔总可是vip享受健身房最好的服务。
“真难吃！”
乔总吃着顾曼曼给他端上来的这些没有油、没有什么味道的食物。
吃完饭，乔卫东直接加上顾曼曼的微信，和她告别后，一看时间已经十一点多了。
接下的几天乔卫东每天都在健身房，也不知道是不是心理作用，他现在就感觉自己的体质在不断的上升。
一直到乔英子快要开学的时候，他才从健身房里面出来，准备带她到公司认识一下，毕竟乔英子只要进入了大学后，就需要准备到乔卫东的公司去实习，提前去见识一下是有好处，对于乔卫东这个做法，宋倩是完全支持，就是现在乔卫东对她的兴趣不大了，不然轻轻松松的拿下。
(本章完)