等小诗认真在纸上写完第一题的答案。
    宁有光接着又问了几个问题——
    “第二,我心中积郁了哪些负面情感——憎恶、创伤、愤怒、悔恨、或者别的什么?
    第三,有哪些人是我永远无法原谅的?
    第四,我要原谅这些人,我要原谅自己,我需要做什么?”
    等小诗一一认真回答后,又产生新的疑问。
    “宁老师,我觉得自己也不是很了解自己,我不知道我全部的阴暗面都有些什么。”
    宁有光说,“没关系,你能写几个就几个,实在写不出来,回去后,你可以问下家里人,身边的朋友和同学们,学会借助他们的力量去看清自己。”
    “我不好意思。”小诗直觉的想逃避。
    这次鼓起勇气来找宁老师做心理咨询,已经是她考虑很久后才做的决定,面对身边更亲近的人,她真的没有办法把这些问题问出口。
    “接纳和包容真实的自我,就是帮助自己走出生活痛苦的第一步,让自己不必再欺骗自己,也不必再欺骗整个世界。”宁有光说,“如果连正视自己阴暗面的勇气都没有,那你当如何谈接纳呢?”
    接着,她继续问小诗,“你究竟要伤害和扭曲自己多少次,来迎合别人,来做一个优秀的人,不敢面对自己,活出你自己选择的虚伪的人生?
    你把自己行为合理化成‘优秀的人’所以你选择隐藏和欺骗?
    连自己都扭曲和伤害的人是一个优秀的人吗?
    你的父母希望他们生命延续成你这样子吗?
    你有多少次理直气壮,而愿意卑微的忍气吞声?
    你有多少才华不敢发挥,而怕你的光辉照见别人的黑暗?
    你有多少个朋友能够帮助你看到你而支持你活出自己?
    还是他们只需要你虚伪的活在他们世界来满足他们的虚荣?
    你有多少的任性和霸道,来构建自己是对的、自己最优秀、自己比别人强,来攻击、控制、指责别人?
    你透过别人的忍让、别人的对你的爱护和不忍,来强壮自己的虚弱。
    你,真的爱父母,爱自己吗?
    外面没有别人只有自己,你是否明白,你所有的攻击都是在攻击自己呢?
    你选择欺骗,逃避成长,不惜牺牲自己和家人的幸福,你,确认这是你要的吗?”
    “我不需要,这些我都不需要。”小诗疯狂摇头,并大声吼道,“我需要接纳自己,喜欢上自己,喜欢我的爸妈,我的家……我需要尽可能透明的生活状态,毫不掩饰,毫不伪装,我想要坦坦荡荡的活着。”
    宁有光继续帮助小诗做清理,“透明意味着真实,真实意味着敞开心扉、返璞归真,回归完整的、原本的自我,你不需要伪装,那么就让这所有阻止你通向幸福的限制性信念,乘以比天晓得更多倍,通通摧毁并永不再创造!”
    这段话,她说的铿锵有力,小诗浑身仿佛触电一般,颤抖了起来。
    颤抖过后,她浑身像是抽干了力气,靠在椅子上再也说不出话来了。
    宁有光静静地观察着她,直到听到清浅平稳的呼吸声,才轻轻对走到柜子里拿出一张围巾,盖在了小诗的身上。
    等到小诗再次醒来,已是半小时后。
    “宁老师。”她声音沙哑,愣愣的看着一直安静陪在她身边的宁有光,“我睡着了?”
    宁有光温柔的笑道,“是的,感觉怎么样?”
    小诗缓缓坐直了身体,同时抓紧盖在她身上的爱马仕羊绒围巾,“我感觉浑身很暖和。”
    接着,她尝试做了一个深呼吸,惊喜的发现——
    “我胸口也没有那么堵了,以前,我总是感觉自己没有办法好好的喘气,心上就跟压了一块石头一样,现在这块石头我感觉没有了。”
    “那就好。”宁有光笑道。
    “谢谢宁老师。”小诗呐呐的说。
    “不客气。”宁有光说,“今天还是个开始,等你回去后,我催眠植入你潜意识里的信念,会继续帮助你清理内心的创伤,这些天,你需要好好观察自己的变化。”
    小诗虽然不清楚自己今天过后到底有多大的变化,但是她知道,只有自己向宁老师求助的越多,自己才有可能收获的越多。
    于是,她又问,“宁老师,您这边还需要我做些什么吗?”
    宁有光笑着重新递给了她几张纸,“请你把所需要你原谅的人的名字列成一张单子,给每个人写一封短信,如果单子很长,可以多写几封,下次再写,这些信都不用寄出去。”
    因为时间有限,她就让小诗回去做这件事。
    接着,她又重新递给了小诗一张纸,跟她说,“现在请你把我说的这段话认真记载纸上。”
    “我是一个可爱的,高尚的,有爱心的人。
    世界是我的朋友和爱人,永远都会满足我的需求。
    无论走到哪里,都会有人爱我,喜欢我。
    我很有智慧和能力,我能实现自己的梦想。
    ……”
    小诗认真记下——
    “你现在写的这些是能激发你力量的信念。”宁有光说,“养成新的习惯需要时间,所以,在重新建构自己的思维模式时,一定每天都要把能激发自己力量的信念读一遍,如果有条件就早上读,不然就晚上睡前读,还可以把信念纸条贴在你的车里,你的手机上,你的包里,随时随地与它们加深链接,它们帮助你的作用就会变得越大。”
    小诗乖乖点头,并很仔细的把纸张收进包里。
    “宁老师,我会努力的去做到你告诉我的这些……要是,最后还是失败了怎么办?”
    “所有开创性的活动走遵循一个真理,当你彻底投入去做一件事的时候,就能改变命运。世间的门也会因此而为你打开,勇气会带来天赋,能力和神奇的奇遇。”
    “如果中途我想放弃了该怎么办?”
    “那就告诉自己‘不行,你的任务还么有完成,你还没有彻底的摆脱阴影的影响。’,如果你还想要逃避,你就需要不断的询问自己,我在这件事中的责任是什么?为什么我会让这样的事情发生在我身上?”
    看着小诗举棋不定的样子。
    宁有光又说,“你既然愿意走进我的办公室,就一定怀着一个迫切的想要改变自己的愿望而来。人们下定决定要做一件事的时候,是一定会战胜惰性和阻力,因为决心的力量比追求自我欺骗,自我麻醉的力量更强大。”
    小诗给自己加油打气,“我会努力的。”
    宁有光笑道,“你也可以通过一些方式去帮助自己坚定信念。”
    “什么方式?”小诗问。
    “哪些东西你认为最滋养你的心灵?”宁有光反问。
    “鲜花,香薰,旅行,去一家环境很好的餐厅吃饭……”小诗认真列举了几项。
    宁有光说,“那你回去后,就可以经常精心为自己准备一顿丰盛的大餐,晚上下班到家给自己点一支自己喜欢的香薰蜡烛。如果你喜欢花就给自己买花,喜欢音乐就给自己播放一段舒缓的音乐。或者,打扮的漂漂亮亮去看一场期待已久的电影,去一家关注了很久的环境优美的餐厅享用一顿下午茶,或者早午餐。”
    “嗯嗯。”小诗的脸上浮现出笑容,“想到这些我就觉得很开心。”
    宁有光也笑,“很多时候,你细心观察一下身边那些看起来很高频,高能量的人,其实他们也不是一直都那么高能量的,他们只是比一般人更会滋养自己的心灵而已。”
    小诗想了想说,“您的意思是,我应该在日常中学会好好滋养自己的心灵对吗?”
    宁有光点头,“是的,比如,早上让自己心情变得好,一天的心情都会变得好起来。像对待珍贵的客人一样对待自己,自己也会变的尊贵起来。你怎么样对待自己,世界就会怎么对待你;如果你关怀自己,尊重自己,肯定自己,别人就会按照你对待自己的方式对待你。如果你需要别人的爱和承认,你得懂得先爱自己,先肯定自己。”
    小诗若有所思起来。
    半晌,她反问道,“宁老师,是不是就是因为我不会爱自己,所以我从小到大也没有遇到过很爱我的人?”
    宁有光说,“这正是因为我们心灵天生具有的防御机制,一旦我们刻意去压抑某种特质,就会吸引那些更容易表现出这种特质的人,让我们可以从他们身上看到我们自己的映像。从心理学理论上来讲,一个人要想获得别人的爱,他必须首先建立起自爱,如果只是伪装自己的外表,却不注意内心,那么,他吸引到的异性,也会是习惯伪装了的人。”
    “我应该怎么样辨认这种投射的映像,如何摆脱这种恶性循环的局面呢?”小诗觉得这是困扰自己已久的问题,“我想要获得一份健康的亲密关系。”
    “自我层面上的投影现象非常容易辨认,如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在,那么它通畅不会带给我们投影,如果我哦们为某个人或某种事物影响,那么它很有可能携带了我们的投影。我们眼中别人的缺点,几乎都是我们自己内心中缺点的投影。”宁有光说,“只要我们承认和接纳心中的某种消极特质,别人表现出来的这种特质不会对我们产生影响,只有这样,我们才能与别人真诚相处。”
    “您的意思是凡是我们能在别人身上看到的特质,都存在于我们自己身上。”小诗说,“我平时很爱挑剔别人,其实是因为我喜欢挑剔我自己?”
    “是的。”宁有光笑着说,“将心比心,怎么对待自己就怎么对待比人。当你能够原谅和接纳自己的时候,自然就能原谅和接纳别人了,如果你愿意敞开自己的心门,愿意真实的看向自己,接纳自己,你就会爱上自己,也变得平静祥和,并且,你还能把爱分享到他人。这一良性循环过程,一旦开始,你的改变就不仅仅是自己的生活,而是经由你改变你周围的人,你很快就会发现自己和他人相处模式有改变。”
    小诗的脸上有着难以抑制的笑容,“所以,我想要一段健康的亲密关系,就需要引导自己的行为,既不刻意压抑自己,也不刻意否定自己,这样就可以化缺点为优点,是不是?”
    “是。”宁有光夸赞小诗,“你理解的非常对。”
    “啊,我知道了。”小诗惊喜的说,“就像你在书里说的那样‘承认和接纳不完美的自己,对于一个人拥有完整的人生来说是一件非常重要的事情。”
    “我们必须原谅自己的不完美之处,因为不完美原本就是人性中的一部分。当我们对内心世界和周围世界的关系有了全新的认识之后,就可以用这样的认识指导我们的生活。重新发掘那些被我们可以隐藏的特质。”宁有光很高兴小诗能够很好的理解自己的意思,“我们一旦戳破自己大脑中那些由虚假观念构成的肥皂泡,认清内心世界的本来面貌,能够正视自己内心的阴暗面,正视自己的所有缺点时,也就意识到了这些‘缺点’的积极意义,你的生活将发生翻天覆地的变化。”
    小诗越听越激动,“我一定要学会承认自己,接纳自己,做自己的朋友。不管这个过程需要多久!”
    总之,她对于自己蜕变后的未来,迫不及待的想要见到。
    用心交流的时间总是过的特别快。
    这一日,小诗从早上来过国科大后,直到太阳下山才依依不舍的跟宁有光告别。
    中午。
    宁有光带她在国科大校园外小吃街的“小四喜”吃了一顿便饭。
    “宁老师,谢谢您今天的开导和帮助。”
    站在宁有光办公室的门口,小诗第三次和宁有光拥抱。
    “不客气。”宁有光温柔的笑道,“最重要的是要谢谢勇敢的小诗。”
    小诗被她的话逗笑了,“我要谢谢我自己。”
    说这句话的时候,她的心里还是无法控制的感觉到羞涩,但不可否认,她是开心的。
    她的心告诉她——“她喜欢被自己爱着。”
    宁有光贴心的把小诗送下楼。
    “我知道,回去后,你离想要的真正改变后的生活,必然会有一段不适应,但坚持下去,一定能得到成功,像你这样的案主,我已经帮助了无数个。”
    她温暖的目光落在小诗的脸上,“不管这个过程有多过程,我都会一直陪伴你的。”
    小诗的眼睛又红了,“好幸运我能够遇见宁老师。”
    宁有光温柔的笑笑,又耐心叮嘱。
    “回到家后,每天都记得要站在镜子前,告诉镜子中的自己,‘我是……我很……’,对每种积极特质你要重复足够多的次数,直到你不再感觉到情感波动为止。”
    这一日,晚八点,微博。
    [一个平凡的人:《易经》第五卦“需卦”曰:“有孚,光亨,贞吉。”意思是说,“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相,不进行自我欺骗,不为幻觉所左右时,才能认清前行的方向,做事亨通顺利,得到好的结果。”——这也是探索心灵阴影的真谛。]
    [一个平凡的人:我们不对自己和别人妄下判断,自然能迎来心灵的宁静。祝安好!@七十二家客房大院:请问老师,在这个浮躁的时代,我们怎么样才能迎来心灵的宁静呢?]
    ……
    这一日。
    明锦心叫宁有光来家里吃饭。
    她刚出电梯,还没走到宁家门前,就听到宁家屋内缓缓流淌出抒情的大提琴声——优美温柔的旋律,是《天鹅》。
    很快,她按下门铃,大门从屋内被工人打开。
    她一眼就见到宁有余穿着熨贴的白色衬衣,黑色的背带裤,脚踩一双崭新的小皮鞋,精致的像个优雅的小王子般坐在餐边椅子上拉大提琴。
    仪式感满分。
    见到这一幕,她也不急着进屋,懒懒的靠在门边就拿起手机咔咔的拍照。
    屋内的宁有光抬头看了她一眼,白嫩嫩的脸上,扬起灿烂的笑。
    手里拉琴的动作也半分不错。
    明锦心穿着一身质地柔软的服装坐在沙发上喝茶。
    “早上还好好的天,说下雨就下雨。”见到宁有光来,她脸上扬起明媚的笑,“没被淋着吧?”
    “没有。”宁有光笑道,“我开车过来的,就是路上有点堵。”
    “堵车也是够烦人的。”明锦心说,“快进屋,外面冷。”
    宁有光进门,把手里的包包递给工人,脱下身上的大衣后又弯腰脱掉黑色的长筒靴,换上崭新的毛绒绒的藕粉色拖鞋。
    “新买的,好看吧?”明锦心见她目光落在脚上,笑着问。
    “好看。”宁有光觉得这拖鞋穿着还挺舒服的,“很舒服。”
    “我再给你买两双?”明锦心说。
    “不用了。”宁有光赶紧摇头,“占地方。”
    明锦心说,“放无生书房啊,你去了穿着也舒服。”1314
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